DOKŁADKA
Antoni Kowalski 1. Istotne jest też odmawianie dokładki, mówienie „nie", kiedy na przykład na przyjęciu namawiają nas, żebyśmy zjedli jeszcze jedną kanapkę, porcję bigosu czy drugi kawałek tortu. Ludzie, którzy lubią zjeść…
STANOWCZE NIE
Biorąc to pod uwagę, nasze „nie", aczkolwiek stanowcze, po winno być bardzo grzeczne, na przykład „tort jest znakomity, ale ja jestem już tak najedzony, że nie dam rady zjeść następnego…
ZACHOWANIA KONKURENCYJNE
Oprócz wyżej wymienionych zachowań w programie samomodyfikacji warto jeszcze zwrócić uwagę na niektóre zachowania konkurencyjne w stosunku do nadmiernego spożywania pokarmów. Tak więc kiedy mamy ochotę coś zjeść w czasie…