PLAN SPOŻYWANIA POSIŁKÓW
Antoni Kowalski W związku z tym na ogół nie odczuwają one głodu, co — jak się przekonamy — jest ważną" sprawą w samomodyfikacji zachowań związanych ze spożywaniem pokarmów.Innymi słowy jednym z zachowań,…
MIĘDZY GŁÓWNYMI POSIŁKAMI
Natomiast osoby, które jedzą między głównymi posiłkami, mają tendencje do spożywania pokarmów w bardzo różnych miejscach, niekoniecznie przeznaczonych do tego celu, na przykład tam, gdzie czytają książki, pracują, oglądają TV.…
MIEJSCE W KTÓRYM JEMY
Miejsce, w którym spożywamy posiłki, powinno być w specjalny sposób nakryte, obrusem czy serwetką, a samo jedzenie należy umieścić na talerzu. Tego rodzaju nakrycie miejsca spożywania posiłków będzie prowadzić do…
ODWRACANIE UWAGI
Zajmowanie się innymi sprawami nie tylko zwiększa liczbę sytuacji, które wywołują tendencje do spożywania pokarmów, a więc nadmiernego przejadania się, ale — co więcej — wskutek odwracania uwagi od tego,…