LICZENIE KALORII
Antoni Kowalski Warto zwrócić uwagę na to, że złudzeniem jest stwierdzenie, że intensywne ćwiczenia fizyczne prowadzą do spadku wagi, jeżeli nasze zachowania w zakresie jedzenia pozostaną bez zmian, prowadząc do przyjmowania nadmiernej…
WYKONYWANIE CZYNNOŚCI
Jeżeli chodzi o ważenie się, to wykonywanie tej czynności, na przykład codziennie, nie ma większego sensu, bo wahania wagi z dnia na dzień są niewielkie lub pozornie duże, a rzeczywisty…
SAMO ZACHOWANIE
Jeżeli chodzi o same zachowania związane ze spożywaniem pokarmów, to należy jeść powoli (licząc kęsy, żując); smakować pokarm; odkładać sztućce po każdym kęsie; przerywać co jakiś czas jedzenie; nie dojadać…
STUDIOWANIE
Sprawa jednak nie sprowadza się po prostu do uczenia nowych nazw, słów czy nazwisk; mamy bowiem do czynienia z bardzo specyficznym rodzajem uczenia się, który bardziej adekwatnie należy nazwać studiowaniem.…