Jeżeli chodzi o ważenie się, to wykonywanie tej czynności, na przykład codziennie, nie ma większego sensu, bo wahania wagi z dnia na dzień są niewielkie lub pozornie duże, a rzeczywisty spadek wagi ma raczej charakter skokowy. Warto więc zważyć się raz na kilka tygodni, żeby zobaczyć, czy modyfikacja zachowań związanych ze spożywaniem pokarmów doprowadziła niejako wtórnie do zmiany ciężaru, którego zmniejszenie może być dodatkowym pozytywnym wzmocnieniem zmodyfikowanego zachowania.Gdybyśmy mieli streścić powyższe uwagi, to powiedzielibyśmy, że chodzi nam o zmodyfikowanie zachowań związanych ze spożywaniem pokarmów, a nie o odchudzenie się czy zmniejszenie ciężaru ciała. W odniesieniu do kontrolowania sytuacji należy zalecić: jeść tylko o określonych porach; w tym samym, odpowiednio przygotowanym miejscu; zajmować się tylko jedzeniem, unikając innych czynności; zastanowić się, czy obecność innych zwiększa czy zmniejsza ilość przyjmowanego pokarmu; unikać sytuacji, które w sposób naturalny wywołują tendencję do przejadania się. W jakimś stopniu kontrolowanie sytuacji związanych z jedzeniem może wspomóc przygotowanie planu spożywania posiłków.
By Antoni Kowalski
Witam na moim blogu! Nazywam się Antoni Kowalski na co dzień jestem fotografem i pracuje jednej z dużych krajowych gazet. Świat mediów znam od podszewki, a pisanie bloga to moje dodatkowe zajęcie. Mam nadzieję, że podobają Ci się treści jakie tutaj zamieszczam! Zachęcam do pozostawienia swojej opinii w komentarzach!