Na zakończenie warto by krótko streścić zasady, na których opiera się system modyfikacji własnego zachowania. Wybieramy do modyfikacji ważne dla nas zachowanie i staramy się podzielić je na elementarne działania, które będziemy po kolei nabywać (lub usuwać).Staramy się kontrolować sytuacje, w których występuje dane zachowanie, to znaczy: w wypadku nabywania nowych zachowań stwarzamy czy wykorzystujemy takie sytuacje, które wywołują te zachowania niejako w „naturalny” sposób; w wypadku eliminowania niepożądanych zachowań należy unikać sytuacji, które je wywołują.Gdy uda się nam wykonać pożądane zachowanie (lub powstrzymać od niepożądanego zachowania), wzmacniamy się, czyli nagradzamy, w sposób sprawiający nam przyjemność (ewentualnie unikamy przykrości).W trakcie procesu samomodyfikacji dokonujemy kontrolnych samoobserwacji, które pozwalają na samoocenę uzyskiwanych postępów, z ewentualną korektą naszego postępowania, jeżeli dostrzeżemy w nim jakieś błędy.Dodatkowo, żeby pozbyć się uczucia przykrego napięcia, które może się pojawić w czasie procesu modyfikacji własnego zachowania, stosujemy stopniową relaksację, która sama przez się może być dodatnim czynnikiem wzmacniającym.
By Antoni Kowalski
Witam na moim blogu! Nazywam się Antoni Kowalski na co dzień jestem fotografem i pracuje jednej z dużych krajowych gazet. Świat mediów znam od podszewki, a pisanie bloga to moje dodatkowe zajęcie. Mam nadzieję, że podobają Ci się treści jakie tutaj zamieszczam! Zachęcam do pozostawienia swojej opinii w komentarzach!