Istnieje również możliwość relaksu szybkiego, polegającego na jednoczesnym naprężaniu wielu mięśni, a następnie ich rozluźnianiu, a także możliwość relaksu wybiórczego zróżnicowanego, polegającego na tym, że napięte są mieśnie pracujące w danym momencie, a rozluźnione są wszelkie inne mięśnie. Na przykład w czasie, gdy siedzę i obserwuję kogoś, powinny być napięte mięśnie związane z aparatem wzrokowym, inne mięśnie należy rozluźnić. Tego rodzaju zróżnicowane rozluźnienie jest bardzo ważne w sytuacjach prowadzących do ogólnego napięcia, które może utrudniać wykonanie zadania. Tak się dzieje w trakcie zdawania egzaminów. Zarówno umiejętność szybkiego, jak i zróżnicowanego relaksu jest jednak efektem wcześniejszego nauczenia się odprężania poszczególnych mięśni. Na razie wystarczy nam tyle ogólnych informacji o stopniowej relaksacji, w następnym bowiem rozdziale zajmiemy się tym bardziej szczegółowo. Chciałbym tylko podkreślić, ze stan odprężenia, relaksu niezależnie od tego, w jaki sposób został osiągnięty, nie tylko pomaga w modyfikacji własnych zachowań, ale może być sam przez się bardzo silnym dodatnim wzmocnieniem (usuwa bowiem napięcie) i chociażby dlatego warto się nauczyć go osiągać.
By Antoni Kowalski
Witam na moim blogu! Nazywam się Antoni Kowalski na co dzień jestem fotografem i pracuje jednej z dużych krajowych gazet. Świat mediów znam od podszewki, a pisanie bloga to moje dodatkowe zajęcie. Mam nadzieję, że podobają Ci się treści jakie tutaj zamieszczam! Zachęcam do pozostawienia swojej opinii w komentarzach!