OSOBY Z NADWAGĄ
Antoni Kowalski Jak już wspomniałem, osoby mające nadwagę zwykle próbują ją zredukować bądź za pomocą jakiejś diety, bądź biegania, co najczęściej nie prowadzi do pożądanych efektów. Jeżeli nadmierny ciężar ciała jest efektem…
SYTUACJE, W KTÓRYCH SPOŻYWAMY POSIŁKI
Aby nauczyć się nowych zachowań w zakresie spożywania pokarmów, warto zastanowić się, czyje zachowania wziąć za wzór, który można naśladować. Wzorem takim są zachowania ludzi szczupłych, którym jakże często zazdroszczą…
PLAN SPOŻYWANIA POSIŁKÓW
W związku z tym na ogół nie odczuwają one głodu, co — jak się przekonamy — jest ważną" sprawą w samomodyfikacji zachowań związanych ze spożywaniem pokarmów.Innymi słowy jednym z zachowań,…
MIĘDZY GŁÓWNYMI POSIŁKAMI
Natomiast osoby, które jedzą między głównymi posiłkami, mają tendencje do spożywania pokarmów w bardzo różnych miejscach, niekoniecznie przeznaczonych do tego celu, na przykład tam, gdzie czytają książki, pracują, oglądają TV.…
MIEJSCE W KTÓRYM JEMY
Miejsce, w którym spożywamy posiłki, powinno być w specjalny sposób nakryte, obrusem czy serwetką, a samo jedzenie należy umieścić na talerzu. Tego rodzaju nakrycie miejsca spożywania posiłków będzie prowadzić do…
ODWRACANIE UWAGI
Zajmowanie się innymi sprawami nie tylko zwiększa liczbę sytuacji, które wywołują tendencje do spożywania pokarmów, a więc nadmiernego przejadania się, ale — co więcej — wskutek odwracania uwagi od tego,…
RAZEM CZY OSOBNO
Wreszcie sprawa ostatnia, związana z sytuacjami, w których spożywamy posiłki, ęhodzi mianowicie o to, czy jeść razem z innymi osobami czy oddzielnie, indywidualnie, w samotności. Odpowiedź na to pytanie jest…
ZACHOWANIA ZWIĄZANE ZE SPOŻYWANIEM POKARMÓW
Wspominaliśmy już, że ludzie szczupli jedzą w inny sposób niż ludzie charakteryzujący się nadmierną wagą. Czytelnicy zainteresowani tą sprawą łatwo zorientują się, czy i jakie ich zachowania różnią się od…
WOLNE JEDZENIE
Spieszący się zwykle nie żują spożywanego pokarmu (połykają całe kęsy), co — jak wiadomo — nie jest rzeczą najlepszą z fizjologicznego punktu widzenia (proces trawienia niektórych pokarmów zaczyna się właśnie…
PEWIEN WARUNEK
Jest swoistym paradoksem, że więcej przyjemności z jedzenia mają ci, którzy nie przywiązują do niego zbytniej wagi, niż ci, dla których stanowi ono coś ważnego w życiu. Dodatkowym zachowaniem prowadzącym…