RAZEM CZY OSOBNO
Wreszcie sprawa ostatnia, związana z sytuacjami, w których spożywamy posiłki, ęhodzi mianowicie o to, czy jeść razem z innymi osobami czy oddzielnie, indywidualnie, w samotności. Odpowiedź na to pytanie jest…
Wreszcie sprawa ostatnia, związana z sytuacjami, w których spożywamy posiłki, ęhodzi mianowicie o to, czy jeść razem z innymi osobami czy oddzielnie, indywidualnie, w samotności. Odpowiedź na to pytanie jest…
Wspominaliśmy już, że ludzie szczupli jedzą w inny sposób niż ludzie charakteryzujący się nadmierną wagą. Czytelnicy zainteresowani tą sprawą łatwo zorientują się, czy i jakie ich zachowania różnią się od…
Spieszący się zwykle nie żują spożywanego pokarmu (połykają całe kęsy), co — jak wiadomo — nie jest rzeczą najlepszą z fizjologicznego punktu widzenia (proces trawienia niektórych pokarmów zaczyna się właśnie…
Jest swoistym paradoksem, że więcej przyjemności z jedzenia mają ci, którzy nie przywiązują do niego zbytniej wagi, niż ci, dla których stanowi ono coś ważnego w życiu. Dodatkowym zachowaniem prowadzącym…
Przerwy między posiłkami dają w efekcie owo uczucie niezbyt silnego głodu, które następnie ułatwia smakowanie pokarmów.Gdy obserwujemy osoby szczupłe w czasie jedzenia, zauważamy, że często po włożeniu do ust kolejnego…
1. Istotne jest też odmawianie dokładki, mówienie „nie", kiedy na przykład na przyjęciu namawiają nas, żebyśmy zjedli jeszcze jedną kanapkę, porcję bigosu czy drugi kawałek tortu. Ludzie, którzy lubią zjeść…
Biorąc to pod uwagę, nasze „nie", aczkolwiek stanowcze, po winno być bardzo grzeczne, na przykład „tort jest znakomity, ale ja jestem już tak najedzony, że nie dam rady zjeść następnego…
Oprócz wyżej wymienionych zachowań w programie samomodyfikacji warto jeszcze zwrócić uwagę na niektóre zachowania konkurencyjne w stosunku do nadmiernego spożywania pokarmów. Tak więc kiedy mamy ochotę coś zjeść w czasie…
Warto zwrócić uwagę na to, że złudzeniem jest stwierdzenie, że intensywne ćwiczenia fizyczne prowadzą do spadku wagi, jeżeli nasze zachowania w zakresie jedzenia pozostaną bez zmian, prowadząc do przyjmowania nadmiernej…
Jeżeli chodzi o ważenie się, to wykonywanie tej czynności, na przykład codziennie, nie ma większego sensu, bo wahania wagi z dnia na dzień są niewielkie lub pozornie duże, a rzeczywisty…